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무지외반증 생기는 이유-여성이 더 취약한 이유는 발 건강은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 중요합니다. 그중에서도 ‘무지외반증’은 많은 분들이 겪는 대표적인 발 질환 중 하나입니다. 특히 여성에게 흔하게 나타나며, 한 번 생기면 통증은 물론이고 일상생활의 불편까지 유발할 수 있어 조기 예방과 관리가 중요하죠. 그렇다면 무지외반증은 왜 생기는 걸까요? 단순히 하이힐 때문일까요? 이번 글에서는 무지외반증의 주요 원인들을 좀 더 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 유전적인 요인 무지외반증은 가족력과 밀접한 연관이 있습니다. 부모 중 한 명이라도 무지외반증을 앓았다면, 자녀에게도 비슷한 발 구조가 유전될 가능성이 높습니다. 특히 선천적으로 발의 아치(arch) 구조가 불안정하거나, 관절이 유연한 체질인 경우 더욱 쉽게 증상이 나타날 수 있습니다.2. 잘못된 신발 착용.. 2025. 4. 9.
중,장년층에게 필요한 영양제, 단백질 파우더와 콜라겐 직접 먹어본 후기! 살다 보면 어느 순간, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되죠. 특히 40대 후반을 지나 50대에 접어들면서 근육량은 점점 줄고, 피부는 탄력이 떨어지고, 머리카락은 얇아지고… 눈에 띄게 ‘노화’라는 단어가 현실처럼 다가오더라고요.그래서 요즘은 건강기능식품, 특히 단백질 파우더와 콜라겐에 관심이 많아졌습니다. 저처럼 ‘중년이 된 나’를 잘 돌보고 싶은 분들을 위해, 제가 직접 먹어본 제품들과 그 느낌을 솔직하게 공유해보려고 해요.1. 단백질 파우더, 근육 지키는 든든한 친구  예전에는 단백질 보충제 하면 헬스하는 20~30대 남성들이 떠올랐는데, 요즘은 50대 중장년층이 주 고객층이라는 말, 진짜 실감해요. 저는 아침마다 단백질 파우더 한 컵을 꼭 챙겨 먹습니다. 처음에는 이게 무슨 맛으로 먹나 싶었는데.. 2025. 4. 8.
기미에 효과 있다는 트라넥삼산, 진짜 피부에 도움이 될까? 나이가 들수록 거울 속 내 얼굴에서 가장 먼저 눈에 들어오는 건… 바로 ‘기미’ 아닐까요?예전에는 분명 맑고 깨끗했던 피부였는데, 어느 순간부터 광대뼈 근처나 볼 옆에 슬그머니 자리 잡은 어두운 색소.기미는 단순한 피부 톤 문제가 아니라, 피부 속 깊은 곳에서 올라오는 멜라닌 색소의 침착이라는 점에서피부 관리에 꽤 집요한 노력이 필요하죠.그런데 요즘 피부과나 미디어에서 **‘트라넥삼산’**이라는 성분이 기미에 좋다는 말, 자주 들어보셨죠?도대체 트라넥삼산이 뭐길래 피부에 도움을 줄 수 있다는 걸까요?  오늘은 그 궁금증을 속 시원하게 풀어드릴게요 :) 트라넥삼산이란? 트라넥삼산(tranexamic acid)은 원래 지혈제나 출혈 예방제로 쓰이던 약이에요.혈액이 응고되는 걸 돕는 작용이 있어서, 생리 과다.. 2025. 4. 8.
실내에서도 선크림 발라야 할까? 피부를 위한 진짜 이야기 “밖에 안 나가는데 굳이 선크림 발라야 해?”이 질문, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?사실 저도 예전엔 ‘실내에 있는데 뭐가 필요해?’라고 생각했었는데요.하지만 피부과 전문의들의 이야기를 듣고 나서는 생각이 완전히 바뀌었어요.오늘은 실내에서도 선크림을 꼭 발라야 하는 이유와 피부를 위한 선크림 활용 꿀팁까지 정리해드릴게요!실내에도 자외선은 있다?! 놀라지 마세요. 자외선은 유리창도 통과합니다.집, 사무실, 카페 등 유리창이 있는 공간에서는 **자외선 A(UVA)**가 실내로 들어와요.이 UVA는 피부 깊숙한 곳까지 침투해 콜라겐을 파괴하고, 주름과 탄력 저하의 원인이 되죠.즉, 창문 옆에서 오래 앉아 있거나 햇살이 드는 방에 있다면 실외 못지않게 자외선에 노출되고 있는 것이에요.특히 오전 10시~오후 2시.. 2025. 4. 8.
봄나물, 다이어트에 좋다던데… 왜 살이 안 빠질까요? 안녕하세요 :)봄이 오면 마트며 시장마다 싱그럽고 쌉싸름한 봄나물들이 하나둘 얼굴을 내밀죠.냉이, 달래, 쑥, 두릅, 씀바귀… 향긋하고 입맛 도는 그 맛에 저도 괜히 밥 한 공기 더 먹게 되더라고요.게다가 "봄나물은 건강에 좋다", "봄철 다이어트에 제격이다" 라는 말도 많아서열심히 챙겨 먹는 분들도 많으실 텐데요… 사실! 조리법에 따라서는 이 봄나물들이 오히려 건강에 해가 될 수도 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 봄나물을 ‘진짜 건강하게’ 먹는 방법, 특히 다이어트를 생각하는 분들이 꼭 알아야 할 팁들을 정리해볼게요 :)봄나물, 왜 다이어트에 좋다고 할까? 봄나물은 전반적으로 열량이 낮고 섬유질이 풍부해요.소화도 잘되고, 미네랄과 항산화 성분도 많아서 간 해독, 혈액순환, 면역력 강화에도 도움이 되죠.. 2025. 4. 8.
중장년 다이어트, 탄수화물 중독부터 풀어야 합니다 (현실적인 해결 팁까지!) 안녕하세요 :)나이가 들수록 체중 감량이 더 어렵게 느껴지시죠?예전엔 조금만 조절해도 쑥쑥 빠지던 살이 이제는 꿈쩍도 않아서 속상하신 분들 많을 거예요. 그런데 혹시 탄수화물 중독이라는 말을 들어보신 적 있나요? 오늘은 **중장년층의 다이어트를 방해하는 '탄수화물 중독'**에 대해 알아보고, 실생활에서 천천히 벗어나는 현실적인 방법까지 함께 나눠보려고 해요.🍞 탄수화물, 왜 자꾸 땡길까요? 빵, 떡, 면, 밥, 과자… 생각만 해도 입안에 침 고이시죠?우리 뇌는 탄수화물을 섭취하면 도파민이라는 행복 호르몬을 분비해요. 그래서 스트레스를 받을 때 유독 단 음식, 탄수화물 음식이 당기게 되는 거예요.이게 자주 반복되면 뇌는 탄수화물을 ‘기분 전환용’으로 기억하게 되고, 무의식적으로 자꾸 찾게 되는 습관이 생.. 2025. 4. 8.

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