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말린 어깨, 그대로 두면 목과 허리까지 망가집니다 안녕하세요^^ 건강 전도사 밸런스픽입니다^^ 오늘은 많은 분들이 자기도 모르게 겪고 있는 자세 문제, 바로 **‘말린 어깨(Rounded Shoulder)’**에 대해 이야기해보려고 합니다.특히 장시간 앉아서 일하는 직장인, 공부하는 학생, 스마트폰을 자주 보는 분들이라면 꼭 알아두셔야 할 정보입니다.말린 어깨란? ‘말린 어깨’는 말 그대로 어깨가 앞쪽으로 말려 있는 자세를 의미합니다.의학적으로는 **어깨의 전방 전위(anterior shoulder posture)**라고도 하며, 주로 아래의 특징을 보입니다:양 어깨가 앞으로 돌출되어 있음등이 굽고, 목이 앞으로 빠져 있음가슴 근육(대흉근)은 단축되고, 등 근육(승모근, 능형근 등)은 약화됨이러한 자세는 단순히 보기만 좋지 않은 것이 아니라,목·어깨 통.. 2025. 4. 7.
석회성 건염 이란? 증상부터 치료까지 한눈에 정리 안녕하세요, **몸에 귀 기울이는 블로그 [밸런스픽]입니다🌱혹시 팔을 조금만 움직여도 찌릿하게 아프고,팔을 들거나 누울 때 유독 어깨가 욱신거리진 않으세요? 그렇다면 단순한 근육통이 아니라, **‘석회성 건염’**일 가능성도 있어요.생소할 수 있지만, 실제로 40~50대에서 흔히 나타나는 어깨 질환 중 하나랍니다.오늘은 이 석회성 건염의 원인부터 증상, 치료법까지 차근차근 알려드릴게요!석회성 건염이란? 석회성 건염(Calcific Tendinitis)은 말 그대로 힘줄(건)에 석회질이 침착되면서 염증이 생기는 질환이에요.주로 어깨 회전근개(특히 극상근) 부위에 생기고,침착된 석회가 주변 조직을 자극해 심한 통증을 유발하죠.쉽게 말하면,“내 어깨 힘줄 속에 딱딱한 석회가 생겨서 염증을 일으키고, 그게 엄.. 2025. 4. 7.
몸이 보내는 신호, 어깨 통증 완화하는 민간 요법 들 안녕하세요, 오늘도 내 몸을 아끼는 당신을 위한 블로그 **밸런스 픽**입니다🌱혹시 요즘 어깨가 뻐근하고 욱신거리진 않으세요? 컴퓨터 오래 쓰고, 스마트폰 자주 들여다보는 요즘 시대엔 어깨가 성할 날이 없죠.병원 갈 시간도 없고, 약 먹는 건 좀 부담스럽고… 이럴 땐 우리네 전통 민간요법이 은근히 도움 될 때가 있어요!오늘은 어깨통증에 효과적이라고 입소문 난 민간요법들만 콕콕 모아서 알려드릴게요.(물론, 증상이 심하면 병원 가시는 거 아시죠? 이건 가벼운 통증일 때만!)1. 뜨끈~하게 찜질하자! [핫팩 & 소금찜질] 가장 기본이자 효과 좋은 방법, 온찜질이에요.특히 굵은소금을 달궈서 천에 싸서 찜질해주면,혈액순환도 촉진되고 근육도 이완돼서 통증 완화에 짱이에요.2. 마늘&생강, 통증 잡는 천연 진통제?.. 2025. 4. 7.
간 수치가 높다는 말, 대체 무슨 뜻인가요? 건강검진 결과를 보고, “간 수치가 좀 높네요”라는 말을 들었을 때, 막연히 걱정은 되지만 정확히 뭘 의미하는지는 잘 모르겠다는 분들, 많으시죠?오늘은 병원에서 쉽게 듣지만 **막상 정확히는 모르는 ‘간 수치’**가 뭔지,높아졌다는 건 어떤 의미인지,그리고 어떻게 관리해야 하는지까지, 천천히 함께 알아보려 해요.부담 없이 읽어주세요. 😊🔍 간 수치란 무엇인가요? 간 수치는 보통 혈액검사 결과에서 나오는 수치 중AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP(감마지티피) 등을 말해요.이 수치들은 간세포에 포함된 효소인데,간이 손상되면 이 효소들이 혈액으로 새어나와 수치가 올라가게 됩니다.✔️ 요약하자면“간 수치가 높다 = 간세포가 스트레스를 받고 있다, 손상되었을 수 있다”는 뜻이에요.📌 주요 간 수치.. 2025. 4. 6.
간을 회복 시키는 좋은 음식들, 지금 식탁에서 시작하세요 “간이 안 좋아졌대요…”병원에서 이런 말을 들으면, 마음부터 철렁 내려앉죠.간은 우리 몸에서 해독과 에너지 저장을 맡는 정말 중요한 장기인데, 눈에 보이지 않으니 더 무심하게 지나치게 돼요.하지만 좋은 소식도 있어요. 음식만 잘 챙겨도 간은 스스로 회복하려는 힘이 꽤 강한 장기라는 사실!오늘은 간 건강을 회복하는 데 도움을 주는 음식들을 정리해볼게요.매일 식탁에서 실천할 수 있는 간편한 방법들이랍니다. 😊1.  브로콜리 – 간 해독을 도와주는 초록 히어로 브로콜리는 설포라판이라는 항산화 성분이 풍부해서 간이 독소를 분해하고 해독하는 데 큰 도움을 줘요.특히 지방간이 있거나, 간 수치가 높을 때 식단에 자주 등장시키면 좋습니다.🔹 섭취 팁살짝 데쳐서 먹으면 영양소 파괴 없이 섭취 가능찜기에 쪄 먹거나 .. 2025. 4. 5.
간 질환 환자가 조심해야 할 생활 습관 총 정리 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 증상이 늦게 나타나는 경우가 많아요. 그래서 간질환 진단을 받았다면 평소보다 더 꼼꼼하게 일상을 관리해야 하죠. 오늘은 간질환을 앓고 있는 분들이 일상에서 특히 조심해야 할 행동들에 대해 이야기해볼게요.작은 습관 하나가 간 건강을 지키는 큰 열쇠가 될 수 있답니다. 😊1. 과음은 절대 금물! ‘가끔 한 잔’도 위험할 수 있어요 술이 간에 좋지 않다는 건 모두 알고 있지만, “한 잔쯤은 괜찮겠지” 하는 생각으로 가끔 마시는 경우도 있죠.하지만 간이 손상된 상태에서는 이 ‘한 잔’조차도 회복을 더디게 만들고, 증상을 악화시킬 수 있어요.🔹 주의할 점술은 종류와 관계없이 모두 간에 부담을 줍니다.비알콜성 지방간, 간염 등 모든 간질환 환자에게 금주는 필수입니다.알코올 성.. 2025. 4. 5.
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