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실내에서도 선크림 발라야 할까? 피부를 위한 진짜 이야기 “밖에 안 나가는데 굳이 선크림 발라야 해?”이 질문, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?사실 저도 예전엔 ‘실내에 있는데 뭐가 필요해?’라고 생각했었는데요.하지만 피부과 전문의들의 이야기를 듣고 나서는 생각이 완전히 바뀌었어요.오늘은 실내에서도 선크림을 꼭 발라야 하는 이유와 피부를 위한 선크림 활용 꿀팁까지 정리해드릴게요!실내에도 자외선은 있다?! 놀라지 마세요. 자외선은 유리창도 통과합니다.집, 사무실, 카페 등 유리창이 있는 공간에서는 **자외선 A(UVA)**가 실내로 들어와요.이 UVA는 피부 깊숙한 곳까지 침투해 콜라겐을 파괴하고, 주름과 탄력 저하의 원인이 되죠.즉, 창문 옆에서 오래 앉아 있거나 햇살이 드는 방에 있다면 실외 못지않게 자외선에 노출되고 있는 것이에요.특히 오전 10시~오후 2시.. 2025. 4. 8.
봄나물, 다이어트에 좋다던데… 왜 살이 안 빠질까요? 안녕하세요 :)봄이 오면 마트며 시장마다 싱그럽고 쌉싸름한 봄나물들이 하나둘 얼굴을 내밀죠.냉이, 달래, 쑥, 두릅, 씀바귀… 향긋하고 입맛 도는 그 맛에 저도 괜히 밥 한 공기 더 먹게 되더라고요.게다가 "봄나물은 건강에 좋다", "봄철 다이어트에 제격이다" 라는 말도 많아서열심히 챙겨 먹는 분들도 많으실 텐데요… 사실! 조리법에 따라서는 이 봄나물들이 오히려 건강에 해가 될 수도 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 봄나물을 ‘진짜 건강하게’ 먹는 방법, 특히 다이어트를 생각하는 분들이 꼭 알아야 할 팁들을 정리해볼게요 :)봄나물, 왜 다이어트에 좋다고 할까? 봄나물은 전반적으로 열량이 낮고 섬유질이 풍부해요.소화도 잘되고, 미네랄과 항산화 성분도 많아서 간 해독, 혈액순환, 면역력 강화에도 도움이 되죠.. 2025. 4. 8.
중장년 다이어트, 탄수화물 중독부터 풀어야 합니다 (현실적인 해결 팁까지!) 안녕하세요 :)나이가 들수록 체중 감량이 더 어렵게 느껴지시죠?예전엔 조금만 조절해도 쑥쑥 빠지던 살이 이제는 꿈쩍도 않아서 속상하신 분들 많을 거예요. 그런데 혹시 탄수화물 중독이라는 말을 들어보신 적 있나요? 오늘은 **중장년층의 다이어트를 방해하는 '탄수화물 중독'**에 대해 알아보고, 실생활에서 천천히 벗어나는 현실적인 방법까지 함께 나눠보려고 해요.🍞 탄수화물, 왜 자꾸 땡길까요? 빵, 떡, 면, 밥, 과자… 생각만 해도 입안에 침 고이시죠?우리 뇌는 탄수화물을 섭취하면 도파민이라는 행복 호르몬을 분비해요. 그래서 스트레스를 받을 때 유독 단 음식, 탄수화물 음식이 당기게 되는 거예요.이게 자주 반복되면 뇌는 탄수화물을 ‘기분 전환용’으로 기억하게 되고, 무의식적으로 자꾸 찾게 되는 습관이 생.. 2025. 4. 8.
헬시 에이징이란? 중년 여성을 위한 건강한 노화 비결 안녕하세요 :)요즘 거울을 보다 보면 “나도 예전이랑 좀 달라졌네…” 싶은 순간, 있으셨죠?하지만 걱정 마세요. 나이 들면서 예뻐지는 방법, 바로 ‘헬시 에이징’이에요.헬시 에이징은 단순히 주름을 줄이자는 얘기가 아니라,몸과 마음이 조화롭게 건강하게 나이 드는 것을 말해요. 요즘은 100세 시대라잖아요. 이왕 오래 사는 거, 예쁘고 당당하게 살아야죠 :)🌿 헬시 에이징, 왜 지금 주목받을까?진짜 동안은 ‘건강’에서 나온다!피부는 안색, 근육은 탄력, 눈빛은 에너지…겉으로 보이는 젊음은 결국 내 몸 안의 건강 상태에서 비롯되거든요.요즘 50대는 예전 30대?요즘은 운동하고, 영양 챙기고, 라이프스타일을 관리하는 50대가 정말 많아요.실제로 유튜브나 SNS에서 50대 뷰티 유튜버 분들이 인기 많은 것도 이.. 2025. 4. 7.
온찜질 이냐 냉찜질 이냐, 제대로 알아야 통증이 줄어듭니다 "요즘 유독 몸이 뻐근하고, 관절이 시큰거리네요.""무릎이 욱신거려서 밤잠을 설쳐요…"이런 불편함을 느끼고 계시다면, 복잡한 약이나 병원 치료보다 먼저‘찜질’이라는 단순한 민간요법으로도 꽤 큰 도움을 받을 수 있다는 걸 알고 계셨나요?오늘은 전통적으로 내려오는 찜질법의 종류와 각각의 효능을전문적인 관점에서, 그러나 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 소개해드릴게요.찜질의 기본 개념 ‘찜질’이란, 몸의 특정 부위에 열이나 냉기를 가해 통증 완화나 순환 촉진을 유도하는 방법입니다.서양에서는 온열요법(Hot therapy), **냉요법(Cold therapy)**이라 부르기도 하며,우리나라에서는 오래전부터 쑥찜질, 소금찜질, 팥찜질 등 다양한 방식으로 활용되어 왔죠.온찜질 – 따뜻하게 풀어주는 진정의 힘● 언제 사.. 2025. 4. 7.
중장년을 위한 쉬운 운동, 폼 롤러 하나면 충분합니다 안녕하세요, 밸러스픽 입니다 :) 오늘은 움직임이 많지 않은 중장년층 분들께 꼭 추천드리고 싶은 도구,바로 **‘폼롤러’**에 대해 이야기해보려 합니다."요즘 몸이 뻐근하다""가만히 있어도 어깨, 허리가 뻐근하다""운동은 해야겠는데, 뭐부터 시작해야 할지 모르겠다" 이런 분들이라면 폼롤러 하나만으로도 몸의 긴장을 확 풀어줄 수 있어요.복잡한 기구나 동작 없이, 집에서 천천히 굴리기만 해도 충분하거든요!폼롤러란? 폼롤러는 단단한 원기둥 형태의 도구로, 주로 **근막이완(Fascia Release)**에 사용돼요.근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 막인데, 이 근막이 뭉치거나 유착되면통증, 유연성 저하, 움직임 제한이 생길 수 있습니다.폼롤러를 통해 직접 몸을 굴려주면,지압 + 마사지를 동시에 받을 수 있어 혈.. 2025. 4. 7.
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