치매신호4 커피와 우유, 하루 한 잔으로 암과 치매 예방하기 커피는 많은 사람들이하루를 시작하는 데 빠질 수 없는 음료죠.그런데 커피에 우유를 넣으면 예상치 못한건강상의 이점이 있다는 사실, 알고 있나요?최근 연구에 따르면,커피에 우유를 추가하면 염증을 줄여주고,암과 치매 예방에도 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔어요. 커피와 우유, 그 상호작용의 비밀1. 염증을 줄여주는 효과 커피에 들어 있는 카페인과 폴리페놀 성분은강력한 항산화 작용을 가지고 있어서,우리 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.여기에 우유를 더하면,우유 속 단백질과 지방이카페인과 폴리페놀의 효과를 높여주는 역할을한다는 연구 결과가 있습니다.이렇게 염증을 줄이는 효과는암과 치매 같은 염증성 질환 예방에중요한 역할을 할 수 있어요.2. 암 예방 효과 염증은 암 세포의 발생과성장에 중요.. 2025. 4. 29. 치매 걱정 줄이려면 잠부터 바꿔야 한다 치매는 한 번 걸리면 되돌리기 어려운 만큼, 미리미리 예방하는 게 가장 중요하다는 건 다들 알고 있지?그중에서도 수면은 뇌 건강을 지키는 핵심 포인트야.오늘은 치매 예방에 도움이 되는 수면 습관들을 쉽고 자연스럽게 정리해볼게! 🌙 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기 우리 몸은 **생체 리듬(서카디안 리듬)**에 따라 움직여. 매일 수면 시간이 들쭉날쭉하면 뇌가 혼란을 느끼고, 수면의 질도 떨어져. → 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 주말에도 유지해보자! 📵 2. 자기 전 스마트폰 멀리하기 침대에 누워서 스마트폰 보는 거, 너무 익숙하지?하지만 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해서 숙면을 방해해. → 최소한 잠들기 30분 전엔 스마트폰, TV, 태블릿은 OFF! ☕ 3. 오후엔 카페인 피하기 커피,.. 2025. 4. 17. 치매와 수면, 그리고 멜라토닌의 관계는? 숙면이 뇌 건강을 지킨다 “잠이 보약이다”라는 말, 한 번쯤 들어봤지? 그런데 이 말, 단순한 속담이 아니라 과학적으로도 꽤 그럴듯한 말이야. 특히 치매와 관련해서는 더더욱 그렇지. 오늘은 치매와 수면, 그리고 그 안에서도 중요한 역할을 하는 멜라토닌에 대해 이야기해볼게.🌙 수면 부족이 치매를 부른다고? 우리 뇌는 낮 동안 수많은 정보를 처리하고, 밤에는 그걸 정리하면서 ‘청소’도 해. 바로 베타 아밀로이드 같은 노폐물을 말끔히 치워주는 시간이지. 그런데 잠을 제대로 못 자면?👉 뇌에 노폐물이 쌓이고, 이게 시간이 지나면서 알츠하이머성 치매의 위험을 높일 수 있어.특히 깊은 수면(비REM 수면) 단계가 부족하면 이 청소 시스템이 제대로 작동하지 않아서, 뇌 건강에 좋지 않은 영향을 주게 돼.🧬 멜라토닌, 수면의 리듬을 조절.. 2025. 4. 17. 치매 초기 증상 체크 리스트, 미리 알면 막을 수 있어요 “요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?”“내가 뭘 하려고 했더라?”가끔 그런 적 있지? 우리 모두 일상 속에서 작은 건망증은 자주 경험해. 하지만 그게 잦아지고 반복된다면, 그리고 일상생활에 영향을 준다면 단순한 건망증이 아닐 수도 있어.바로 ‘치매’의 조기 증상일 수 있기 때문이야.치매는 하루아침에 나타나는 병이 아니야.마치 천천히 밀려오는 파도처럼, 아주 서서히 일상생활을 잠식하지. 그래서 초기에 눈치채는 게 정말 중요해.오늘은 치매 조기 증상 10가지를 정리해볼게.혹시 부모님, 혹은 주변 어르신에게 해당되는 부분이 있다면 꼭 한번 체크해보자.1. 자꾸 깜빡깜빡해요 (기억력 저하)최근 있었던 일을 금세 잊어버리거나, 같은 질문을 반복해서 묻는 경우가 많아. 예를 들어 "밥 먹었니?"를 30분 간격으로 몇 번.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
