뇌2 치매 걱정 줄이려면 잠부터 바꿔야 한다 치매는 한 번 걸리면 되돌리기 어려운 만큼, 미리미리 예방하는 게 가장 중요하다는 건 다들 알고 있지?그중에서도 수면은 뇌 건강을 지키는 핵심 포인트야.오늘은 치매 예방에 도움이 되는 수면 습관들을 쉽고 자연스럽게 정리해볼게! 🌙 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기 우리 몸은 **생체 리듬(서카디안 리듬)**에 따라 움직여. 매일 수면 시간이 들쭉날쭉하면 뇌가 혼란을 느끼고, 수면의 질도 떨어져. → 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 주말에도 유지해보자! 📵 2. 자기 전 스마트폰 멀리하기 침대에 누워서 스마트폰 보는 거, 너무 익숙하지?하지만 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해서 숙면을 방해해. → 최소한 잠들기 30분 전엔 스마트폰, TV, 태블릿은 OFF! ☕ 3. 오후엔 카페인 피하기 커피,.. 2025. 4. 17. 뇌졸중 초기 증상, 이 신호를 놓치지 마세요! 우리 몸은 이상이 생기면 작은 신호를 보내기 마련이에요. 특히 뇌졸중은 초기 증상을 빠르게 알아차리는 것이 정말 중요한데요. 오늘은 뇌졸중의 초기 증상과 이를 어떻게 구별할 수 있는지 쉽게 설명해드릴게요.뇌졸중이 뭐길래 이렇게 위험할까요? 뇌졸중은 혈관이 막히거나 터지면서 뇌로 가는 혈류가 차단되는 질환이에요. 흔히 '중풍'이라고도 부르죠. 갑자기 증상이 나타나기 때문에 신속한 대응이 무엇보다 중요해요.뇌졸중 초기 증상 체크리스트다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 주의해야 해요.한쪽 얼굴이 처진다거울을 봤을 때 한쪽 입가가 내려가 있거나, 웃을 때 비대칭이라면 의심해볼 수 있어요.팔이나 다리에 힘이 빠진다한쪽 팔이나 다리를 들려고 해도 힘이 안 들어가거나 저린 느낌이 들면 위험 신호일 수 있어요.말이 어눌.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
