헬스1 헬린이 부터 고수까지! 근 손실 없이 운동하는 비법 운동 열심히 했는데 근손실이라니?!운동하고 나면 몸이 탄탄해져야 하는데, 근육이 빠져버린다면 너무 속상하죠. 땀 흘려 노력한 결과가 물거품이 되지 않도록, 근손실을 막는 방법을 제대로 알아봐요! 어렵지 않아요. 몇 가지만 신경 쓰면 근육은 건강하게 지킬 수 있습니다. 😊1. 단백질, 제대로 챙기자! 근육을 유지하려면 단백질이 필수예요. 부족하면 몸이 근육을 분해해서 에너지를 만들기 때문에, 충분한 단백질 섭취가 중요하죠.닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 같은 단백질 풍부한 음식 챙기기운동 후 30~60분 내 단백질 섭취하기 (단백질 쉐이크도 OK!)하루 단백질 섭취량: 체중(kg) x 1.2~2g 맞춰주기2. 적절한 칼로리 섭취! 너무 적게 먹지 말기 "운동하는데 살도 빼야 하니까 적게 먹어야지!"라고 생.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
