잠2 연령대별 권장 수면 시간과 불면증 현황까지 한눈에! 우리는 충분히 자고 있을까? 연령대별 권장 수면시간부터 한국인의 현실까지 “잠이 보약이다”라는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 거야. 그런데 바쁜 일상에 치이다 보면, 이 ‘보약’조차 제대로 챙기지 못할 때가 많지. 특히 요즘은 불면증을 겪는 사람들도 늘고 있고, 아예 수면 시간이 부족한 경우도 흔하더라구. 그래서 오늘은 연령대별 권장 수면시간과 실제 한국인의 평균 수면 시간, 그리고 연령대별 불면증 진료 현황까지 차근차근 살펴보려고 해. 혹시 나도 잠이 부족한 건 아닌지, 한번 체크해보자! 🌙 연령대별 권장 수면 시간 사람마다 필요한 수면 시간이 조금씩 다르긴 하지만, 연령대별로 과학적으로 권장되는 수면 시간이 있어. 세계수면학회와 미국수면재단에서 제시한 데이터를 정리해봤어. 📌 Tip: 나이가 들.. 2025. 4. 17. 매일 밤 이거 하나면 꿀잠 가능 요즘 잠 잘 자고 있어? 나는 가끔 뒤척이다가 밤을 새는 날도 있어. 머리는 피곤한데 눈은 말똥말똥… 그럴 때마다 "이거 불면증인가?" 싶더라. 그런데 말이야, 잠들기 전에 스트레칭을 하면 진짜 효과가 있대. 근육은 이완되고, 몸은 편안해지고, 마음까지 차분해져서 훨씬 쉽게 잠에 들 수 있대.왜 잠자기 전 스트레칭이 좋을까? 하루 종일 바쁘게 움직이다 보면, 우리 몸은 긴장으로 꽉 차 있어. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면, 목이나 어깨가 딱딱하게 굳어버리지. 이런 긴장을 풀지 않고 자려고 하면, 몸이 편안하지 않으니까 당연히 잠도 안 오는 거지.하지만 자기 전에 간단한 스트레칭을 해주면, 뭉친 근육이 풀리고 혈액순환이 잘 되면서 몸이 ‘이제 쉴 준비 됐어’ 하는 상태가 돼. 그게 바로 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
