불면증2 매일 밤 이거 하나면 꿀잠 가능 요즘 잠 잘 자고 있어? 나는 가끔 뒤척이다가 밤을 새는 날도 있어. 머리는 피곤한데 눈은 말똥말똥… 그럴 때마다 "이거 불면증인가?" 싶더라. 그런데 말이야, 잠들기 전에 스트레칭을 하면 진짜 효과가 있대. 근육은 이완되고, 몸은 편안해지고, 마음까지 차분해져서 훨씬 쉽게 잠에 들 수 있대.왜 잠자기 전 스트레칭이 좋을까? 하루 종일 바쁘게 움직이다 보면, 우리 몸은 긴장으로 꽉 차 있어. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면, 목이나 어깨가 딱딱하게 굳어버리지. 이런 긴장을 풀지 않고 자려고 하면, 몸이 편안하지 않으니까 당연히 잠도 안 오는 거지.하지만 자기 전에 간단한 스트레칭을 해주면, 뭉친 근육이 풀리고 혈액순환이 잘 되면서 몸이 ‘이제 쉴 준비 됐어’ 하는 상태가 돼. 그게 바로 .. 2025. 4. 11. 멜라토닌이 불면증을 해결해줄까? 직접 알아본 진실 요즘 불면증이나 수면 장애로 고생하는 사람들이 많아지면서 ‘멜라토닌’에 대한 관심도 커지고 있어요. 멜라토닌이 숙면에 도움이 된다고 하던데, 정말 효과가 있을까요? 부작용은 없을까요? 오늘은 멜라토닌의 모든 것을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다!멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 해요. 해가 지면 분비가 증가하고, 아침이 되면 감소하면서 자연스럽게 하루의 리듬을 조절하죠. 하지만 나이가 들거나 스트레스, 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들면 불면증이 찾아올 수 있어요.멜라토닌 효과 멜라토닌이 수면을 돕는다는 이야기가 많지만, 단순히 수면제처럼 강제로 잠을 오게 하는 건 아니에요. 대신 우리 몸의 생체 리듬을 정상적으로 되.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
