닭가슴살1 닭 가슴살 , 달걀 말고? 생각지도 못한 고 단백 음식들! 단백질 하면 닭가슴살, 달걀 떠오르는 거 너무 뻔하지 않나요? 하지만 세상에는 우리가 생각지도 못한 고단백 음식들이 널려 있어요. 오늘은 그런 숨겨진 단백질 보물창고들을 소개해볼게요! 단백질 보충이 필요하지만 지루한 식단은 싫은 분들, 주목하세요! 👀1. 해바라기씨 & 호박씨 🌻 견과류가 고단백이라는 건 알지만, 해바라기씨와 호박씨도 단백질이 많다는 사실! 100g당 약 20~30g의 단백질을 함유하고 있어서 간식으로 먹으면 꽤 좋은 단백질 보충원이 됩니다. 게다가 마그네슘도 풍부해서 운동 후 회복에도 좋아요.2. 귀리 (오트밀) 🥣 "탄수화물 덩어리 아니야?"라고 생각할 수도 있지만, 귀리는 식물성 단백질이 풍부한 곡물이에요. 100g당 약 13g의 단백질을 함유하고 있어서 아침식사로 먹으면 든든.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
