다이어트레시피2 요요 없는 다이어트의 비밀? 장내세균이 답이다! 다이어트, 정말 어려운 거 알아.먹는 거 줄이고 운동 열심히해서 겨우 체중을 뺐는데…어느 날 체중계 위 숫자가 다시 원상복귀!“대체 왜 자꾸 요요가 오는 거야?”이럴 땐 장내세균을 의심해봐야 해.오늘은 요요 없는 다이어트를 위해꼭 알아야 할 장내세균과의 관계를 풀어볼게! 장내세균, 도대체 뭔데? 우리 몸속 장에는 무려 100조 개 이상의 세균이 살고 있어.이 세균들은 그냥 기생하는 게 아니라,✔ 음식 소화✔ 영양소 흡수✔ 체지방 조절✔ 심지어 식욕까지 조절해!특히, ‘퍼미큐티스(Firmicutes)’와‘박테로이데테스(Bacteroidetes)’라는 두 가지 균이 중요한데,퍼미큐티스가 많을수록같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리를 흡수하게 된다고 해.즉, 장내세균 비율이 틀어지면 살이 더 잘 찌는 체질이 되는.. 2025. 4. 24. 다이어트 실패는 식단 때문! 진짜 배부른 건강식 레시피 다이어트, 정말 열심히 했는데도 실패한 적 많죠? 😭 이유는 의외로 단순해요. 배가 고프면 다이어트는 끝난 거나 마찬가지! 대부분의 다이어트 식단은 적게 먹거나, 맛없는 음식을 억지로 먹으라고 하지만, 이 방법은 오래갈 수 없어요. 그래서 오늘은 배부르게 먹어도 살이 빠지는 건강한 레시피를 소개해드릴게요.✅ 배불리 먹고도 살 안 찌는 비밀은? 포만감을 주면서 칼로리는 낮은 음식을 먹으면 자연스럽게 과식을 막을 수 있어요. 핵심은 바로 저칼로리 고포만감 식재료!곤약: 90%가 수분! 칼로리 거의 0에 가까운 다이어트 필수템두부: 단백질 덩어리! 포만감 오래 지속귀리: 탄수화물인데도 혈당 급상승 방지 + 포만감 오래감버섯: 씹는 맛이 좋아서 적게 먹어도 만족감이 큼양배추: 식이섬유 덩어리! 자연스레 배부름.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
