본문 바로가기

관절염3

손목이 보내는 SOS 신호, 무시하면 큰일 납니다 요즘 스마트폰, 컴퓨터 없이는 하루도 버티기 힘든 시대잖아요. 그런데 손목이 찌릿하거나 저리는 느낌이 든다면? 바로 손목터널증후군을 의심해봐야 합니다.한 번 시작되면 일상생활에 불편함을 주는 이 질환, 어떻게 예방할 수 있을까요?✅ 손목터널증후군이 우리 생활에 미치는 영향🙌 일상생활에서 불편함손목이 아파서 컵을 잡기도 힘들고, 젓가락질도 어려워질 수 있어요.특히 밤에 손이 저려서 잠에서 깨는 경우도 많죠.💻 직장인, 학생들에게 치명적하루 종일 컴퓨터를 사용하는 직장인들은 업무 효율이 떨어질 수밖에 없어요.필기를 많이 하는 학생들도 손이 저려 글씨 쓰기가 힘들어질 수 있어요.🎮 취미 생활도 방해게임할 때 손이 저리면 집중하기 힘들고, 악기 연주를 하는 사람들은 연습을 지속하기 어렵죠.✅ 손목터널증후군.. 2025. 4. 4.
관절 건강, 먹는 게 답이다! 관절에 좋은 음식 총 정리 나이가 들수록 관절이 뻣뻣해지고 아픈 경험, 한 번쯤 해봤을 거야. 🤔 특히 관절염이 있거나 무릎이 자주 아픈 사람이라면 음식으로 관절 건강을 챙기는 게 중요해! 오늘은 관절에 좋은 음식과 효과적으로 먹는 방법을 알려줄게. 💪관절 건강을 지키는 영양소 🥦 관절을 튼튼하게 유지하려면 몇 가지 중요한 영양소를 꼭 챙겨야 해!✅ 오메가-3 지방산 – 염증 완화 효과가 있어. (연어, 고등어, 견과류) ✅ 콜라겐 – 연골을 보호해 줘. (닭발, 돼지껍데기, 사골국) ✅ 칼슘 & 비타민 D – 뼈와 관절을 튼튼하게! (우유, 멸치, 두부, 달걀) ✅ 항산화 성분 – 염증을 줄여줘. (베리류, 토마토, 녹차)그럼 이 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있는 음식을 자세히 살펴볼까? 👇관절 건강에 좋은 음식 Bes.. 2025. 4. 2.
관절염에 계단 오르기, 독일까 약일까? 운동 선택 가이드 나이가 들면서 혹은 반복적인 무릎 사용으로 인해 관절염이 찾아오는 경우가 많아. 그런데 운동도 해야 하고, 계단 오르기가 건강에 좋다고 하니… 관절염이 있는 사람이 계단 오르기를 해도 괜찮을까? 🤔 오늘은 이 궁금증을 시원하게 해결해볼게!관절염이 있을 때 계단 오르기는 괜찮을까? 솔직히 말하면, 계단 오르기는 관절에 부담을 줄 수 있어. 특히 무릎 관절염이 있는 경우라면 조심해야 해. 평지를 걸을 때보다 계단을 오를 때 무릎에 가해지는 하중이 3~4배까지 늘어난다고 하거든. 특히 계단을 내려올 때는 충격이 더 커서 무릎이 아픈 사람이라면 통증이 심해질 수도 있어.하지만 모든 경우에 계단 오르기가 절대 안 된다는 건 아니야! 무릎 근력이 어느 정도 있고, 통증이 심하지 않다면 적당한 강도로 계단 오르기를.. 2025. 4. 2.

티스토리툴바