건강#허리#척추건강#디스크#운동#디스크운동1 퇴행성 디스크 극복! 척추 건강을 지키는 쉬운 방법 "허리 한 번 삐끗하고 나서 예전 같지가 않아요." 이런 말, 한 번쯤 해보셨나요? 퇴행성 디스크는 나이가 들면서 자연스럽게 진행되는 변화지만, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 적절한 관리와 생활 습관 개선만으로도 충분히 건강한 척추를 유지할 수 있어요. 오늘은 퇴행성 디스크 예방과 관리를 위한 실천 가능한 방법들을 알려드릴게요.1. 올바른 자세가 척추 건강의 시작 잘못된 자세는 퇴행성 디스크를 악화시키는 주범이에요. 오랜 시간 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉는 것이 중요합니다. 특히 스마트폰이나 노트북을 사용할 때 고개를 앞으로 숙이는 습관은 목 디스크를 유발할 수 있으니 주의하세요.2. 허리를 지켜주는 스트레칭 & 운동 척추 주변 근육을 강화하면 디.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
