조깅, 어떻게 하면 부상 없이 즐길 수 있을까?
조깅, 요즘 너무나 많은 사람들이 열광하는 운동이죠. 스트레스 해소, 체중 감량, 체력 강화까지! 한 마디로 완벽한 운동이지만, 다들 알다시피 잘못된 방법으로 하다 보면 오히려 부상당할 위험이 큽니다. 여러분, 조깅, 제대로 알고 시작해야 합니다."조깅, 이렇게 하면 다칠 수 있어!" 그냥 마음 먹고 운동화만 신으면 끝!이라고 생각할 수 있겠지만, 조깅을 제대로 시작하려면 몇 가지 중요한 포인트가 있습니다. 사실, 조깅을 할 때 제일 흔히 일어나는 부상은 무릎과 발목 쪽인데요, 잘못된 자세나 스트레칭 부족으로 쉽게 다칠 수 있기 때문에 각별히 신경 써야 합니다.1. 조깅 전에 준비운동, 필수! 조깅을 시작하기 전에, 가장 먼저 해야 할 것은 바로 준비운동입니다. 몸이 준비되지 않은 상태에서 바로 달리기를..
2025. 4. 1.
