저당식단1 밥 지을 때 혈당을 덜 올리는 방법, 현명한 주부의 선택! 건강을 챙기기 위해 식단을 관리하는 분들이 많아졌어요. 특히 혈당 관리에 신경 쓰시는 분들은 밥 한 공기도 부담스럽게 느껴질 수 있죠. 하지만 밥을 아예 끊는 것보다, 똑똑하게 조절하는 방법을 찾는 것이 더 중요하답니다.오늘은 밥 지을 때 혈당을 덜 올리는 실용적인 방법들을 소개해 드릴게요.하루 세 끼 먹는 밥, 조금만 바꿔도 건강한 변화가 시작됩니다.1. 잡곡을 섞으면 혈당 상승을 완화할 수 있어요 흰쌀밥은 소화 흡수가 빠른 만큼, 혈당을 급격히 올릴 수 있는 대표적인 고당지수(GI) 식품이에요.반면 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 같은 잡곡은 식이섬유가 풍부해 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지시켜줍니다.✔️ 백미와 잡곡 비율은 7:3 정도로 시작하면 부담 없이 적응할 수 있어요.2. 코코넛 오일을 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
