우울증1 하루 10분, 우울함을 날려버리는 마법 습관 요즘 따라 기분이 가라앉고, 이유 없이 힘든 날이 많다면? 사실 이런 감정은 누구나 한 번쯤 겪어요. 하지만 가벼운 우울감이 쌓이면 우리의 일상을 갉아먹을 수 있죠. 그렇다고 무작정 ‘기분 좋게 지내야지!’ 한다고 해결되는 건 아니에요. 그래서 오늘은 생활 속에서 실천할 수 있는 우울증 예방과 개선법을 이야기해보려고 해요. 어렵지 않으니까 하나씩 시도해보자구요! 😊 1. 햇볕을 많이 쬐자! 햇볕은 단순히 따뜻한 빛이 아니라 기분을 조절하는 호르몬, 세로토닌을 활성화하는 천연 비타민이에요. 햇빛을 충분히 쬐면 스트레스가 줄어들고 기분도 점점 밝아진답니다. ✅ 아침 10~30분 정도 햇볕을 쬐기! ✅ 창문을 활짝 열고 자연광을 즐기기! ✅ 산책하면서 햇빛과 바람을 함께 맞기!2. 몸을 움직이면 기분도 움직.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
