노인#건강#스트레칭#운동법1 나이 들어도 운동은 필수! 집에서 안전하게 할 수 있는 운동 ‘운동을 해야 한다는 건 알지만, 나이가 들수록 힘들고 다칠까봐 걱정돼.’이런 생각 해본 적 있으세요? 저도 그랬어요. 점점 나이가 들면서 몸이 예전처럼 가볍지 않다고 느낄 때가 많죠. 하지만 걱정 마세요! 나이가 들어도 충분히 할 수 있는 안전한 운동들이 있어요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동들로 건강을 챙기고, 더 나은 삶을 만들어보자고요! 🏡💪1. 의자 스쿼트, 간단하지만 효과 만점! 스쿼트, 사실 조금 부담스럽게 느껴질 수 있죠. 그런데 의자 스쿼트는 다르게 접근할 수 있어요. 이 운동은 무릎에 부담을 덜 주고, 다리 근육을 강화하는 데 좋아요. 거기다 집에서 쉽게 할 수 있답니다!방법의자 앞에 서서 발을 어깨 너비로 벌려주세요.엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉듯이 내려가세요.의자에 앉기 직전에.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
