중장년을 위한 쉬운 운동, 폼 롤러 하나면 충분합니다
안녕하세요, 밸러스픽 입니다 :) 오늘은 움직임이 많지 않은 중장년층 분들께 꼭 추천드리고 싶은 도구,바로 **‘폼롤러’**에 대해 이야기해보려 합니다."요즘 몸이 뻐근하다""가만히 있어도 어깨, 허리가 뻐근하다""운동은 해야겠는데, 뭐부터 시작해야 할지 모르겠다" 이런 분들이라면 폼롤러 하나만으로도 몸의 긴장을 확 풀어줄 수 있어요.복잡한 기구나 동작 없이, 집에서 천천히 굴리기만 해도 충분하거든요!폼롤러란? 폼롤러는 단단한 원기둥 형태의 도구로, 주로 **근막이완(Fascia Release)**에 사용돼요.근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 막인데, 이 근막이 뭉치거나 유착되면통증, 유연성 저하, 움직임 제한이 생길 수 있습니다.폼롤러를 통해 직접 몸을 굴려주면,지압 + 마사지를 동시에 받을 수 있어 혈..
2025. 4. 7.
