건강#뼈#뼈건강#골다공증#골다공증예방#칼슘1 뼈 건강, 지금부터 챙겨야 합니다! 골다공증 막는 칼슘 섭취 법 "뼈가 부러질까 봐 조심조심 움직여요..." 나이가 들수록 뼈 건강이 걱정되시나요? 골다공증은 증상이 거의 없지만 한 번 진행되면 쉽게 되돌릴 수 없기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 그중에서도 칼슘 섭취는 뼈 건강 관리의 핵심이죠. 하지만 무조건 칼슘을 많이 먹는다고 해결되는 건 아니에요. 효과적으로 칼슘을 섭취하는 방법을 알려드릴게요!1. 왜 칼슘이 중요한가요? 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 필수 영양소입니다. 하지만 나이가 들면서 칼슘이 빠르게 빠져나가고, 특히 폐경 이후 여성은 골다공증 위험이 높아지기 때문에 더 신경 써야 합니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골절 위험이 커지기 때문에 하루 섭취량을 잘 챙겨야 해요.2. 칼슘이 풍부한 음식 BEST 5 칼슘이 많다고 알려.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
