건강#발목운동#다리운동#스트레칭1 발목이 아플 때 집에서 할 수 있는 간단한 운동 발목은 우리 몸에서 작은 관절이지만, 걷거나 뛰는 등 일상생활에서 큰 역할을 합니다. 그런데 한 번 삐끗하거나 무리가 가면 오래 불편함을 느끼게 되죠. 발목이 아플 때는 무리한 운동보다는 가볍게 움직여주면서 점진적으로 회복하는 것이 중요합니다. 오늘은 발목이 불편할 때 집에서 쉽게 할 수 있는 간단한 운동을 소개해 드릴게요.1. 발목 돌리기 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 앉은 자세에서 한쪽 다리를 살짝 들어 올리고, 발목을 천천히 시계 방향으로 10번, 반대 방향으로 10번 돌려줍니다. 양쪽 발목을 번갈아 가며 해주면 좋습니다. 이 운동은 혈액순환을 돕고, 발목의 유연성을 유지하는 데 효과적이에요.2. 수건 당기기 운동 이 운동은 발목 주변 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 바닥에 수건을 깔고.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
