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"허리가 찌릿한데... 이거 디스크 아냐?"
병원에 가면 자주 듣는 말 중 하나가 바로 ‘추간판 탈출증’, 흔히 말하는 허리디스크죠.
그런데 사실 디스크는 어느 날 갑자기 ‘펑!’ 하고 터지는 게 아니에요.
서서히, 단계적으로 진행되면서 우리 허리를 위협하거든요.
오늘은 허리디스크가 어떻게 진행되는지, 각 단계마다 어떤 증상이 있는지 차근차근 알려줄게요!
1️⃣ 초기 단계 – 퇴행성 변화 (Degeneration)
- ✔️ 추간판(디스크)이 약해지기 시작하는 시기
- 디스크 안에는 수분이 많은 젤리 같은 ‘수핵’이 있는데,
나이 들거나 반복적인 나쁜 자세 때문에 이 수핵이 마르고 약해져요.
이때는 딱히 통증이 없을 수도 있어요. 하지만 허리가 뻐근하거나 자주 뻣뻣한 느낌이 들면 의심해봐야 해요.
2️⃣ 돌출 단계 – 팽윤 (Protrusion/Bulging)
- ✔️ 디스크가 제자리를 살짝 벗어나는 단계
- 수핵이 밀리면서 디스크 외벽이 살짝 부풀어 올라요.
이게 신경을 누르진 않지만, 압박을 줄 수 있어요.
허리가 묵직하고, 오래 앉아 있으면 다리가 저린 느낌이 들 수 있어요.
자세 바꾸면 나아지지만, 자주 반복된다면 주의해야 해요!
3️⃣ 탈출 단계 – 추간판 탈출증 (Herniated Disc)
- ✔️ 디스크 내부의 수핵이 외벽을 뚫고 나와버리는 단계
- 이 수핵이 바로 신경을 눌러버리면서, 진짜 통증이 시작돼요.
허리뿐 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저리고 당겨요.
앉는 것도 힘들고, 걷는 것도 아플 수 있어요.
앉았다가 일어날 때 ‘헉!’ 하는 통증 느낀 적 있다면 이 단계일 수 있어요.
4️⃣ 분리 단계 – 수핵 탈출/파열 (Sequestration)
- ✔️ 수핵이 디스크 외벽을 완전히 뚫고 나와, 조각처럼 떨어져 나온 상태
- 이 조각이 신경 주변에 머물면서 지속적인 염증과 통증을 유발해요.
다리 감각이 둔해지고, 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있어요.
어떤 사람은 소변, 대변 조절이 어려워지는 응급 상황까지 가기도 해요.
이 경우에는 수술이 필요할 수 있어요. 빨리 병원 가야 해요!
✅ 디스크는 예방도, 관리도 가능해요
허리디스크는 단번에 생기는 게 아니라, 작은 습관들의 반복이 만든 결과예요.
그래서 다음 같은 습관들로 충분히 예방하거나 악화를 막을 수 있어요!
- 오래 앉아 있을 땐 1시간에 한 번씩 일어나기
- 허리를 숙일 땐 무릎을 같이 굽히기
- 스마트폰은 고개 들고 보기!
- 복부 & 허리 근육 강화 운동하기
- 다리 꼬기 금지 🚫
결론 한 줄 요약!
👉 "허리디스크는 천천히 찾아오고, 조용히 망가뜨린다!"
지금 내 허리가 어느 단계인지 돌아보면서, 생활 속 작은 습관부터 점검해보자 😊
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