요즘 거울을 보다 말고 "어라, 나 살 빠졌나?"
싶은 순간이 있었어?
별다른 다이어트도 안 했는데 체중이 줄어들고 있다면,
그냥 넘기지 말고 한번 점검해보자.
살 빠질 때 나타나는 증상부터, 원인까지 한 번에 정리해볼게!
살 빠지고 있는 증상
1. 옷이 헐렁해진다
딱 맞던 청바지가 헐렁해졌다면, 몸무게가 줄었을 가능성이 높아!
눈보다 옷이 먼저 알려주는 변화 신호야.
2. 얼굴이 갸름해지고 윤곽이 또렷해짐
볼살이 빠지고 턱선이 살아나면서 "요즘 얼굴 작아졌네?" 소리를 듣는다면, 진짜 살 빠지고 있는 중일지도.
3. 쉽게 피곤하고 기운이 없음
살이 빠질 때 근육량까지 줄면, 체력이 뚝 떨어질 수 있어.
기운이 없고 자꾸 퍼지는 느낌이 든다면 주의!
4. 밥맛이 없고 식욕이 줄어듦
예전보다 먹는 양이 줄고,
배고픔도 덜 느껴진다면 체중 변화로 이어질 수 있어.
5. 탈모, 피부 변화
머리카락이 많이 빠지거나 피부가 푸석해졌다면
영양이 부족하다는 뜻.
살이 빠지는 것만큼
건강도 빠지고 있다는 신호일 수 있어.
6. 근육이 줄어드는 느낌
허벅지, 팔뚝처럼 원래 탄탄하던 부위가
흐물흐물해졌다면 근육 손실 가능성도 있어.
7. 면역력 저하
감기에 잘 걸리고, 상처도 더디게 낫는다면 몸이 약해지고 있다는 뜻!
❓ 그럼 왜 살이 빠지는 걸까? (원인 정리)
1. 스트레스
심리적인 압박은 식욕을 떨어뜨리고,
장기적으로 체중 감량을 유발해.
2. 과도한 운동 or 활동량 증가
운동량이 갑자기 늘어나면 체지방은 물론
근육까지 빠질 수 있어.
3. 질병
당뇨, 갑상선 기능 항진증, 암,
위장 장애 등 특정 질환도 원인일 수 있어.
다이어트를 하지 않았는데 살이
급격히 빠진다면 반드시 병원 진료!
4. 약물 부작용
항우울제, 갑상선 약, 항암제 등 특정 약물은
체중 감소를 유발하기도 해.
5. 영양 결핍
끼니를 거르거나, 너무 제한적인 식단을
유지하면 살은 빠지지만 건강도 빠져.
6. 수면 부족
잠이 부족하면 호르몬 균형이 깨져 식욕이 줄거나
신진대사가 빨라져 체중이 감소할 수 있어.
☑️ 정리하자면!
살 빠지는 건 보기엔 좋아 보일 수 있지만,
몸이 보내는 이상 신호일 수도 있어.
특히 의도하지 않았는데
살이 계속 빠진다면 꼭 원인을 점검하고,
필요하면 병원에서 검사받는 걸 추천해!
건강하게 빠지는 살이 진짜 다이어트고,
모르게 빠지는 살은 위험신호일 수 있다는 걸 꼭 기억하자.