평소에 집중이 안 되고,
일에 몰입하기 어렵고,
자꾸 뭔가 까먹는다면…
혹시 나, ADHD 아닐까? 하고 생각해본 적 한 번쯤 있지?
근데 여기서 중요한 포인트!
ADHD는 단순히 게으르다거나 산만한 성격이 아니라,
뇌의 신경회로와 관련된 ‘진짜’ 질환이야.
그렇다면… ADHD는 왜 생기는 걸까?
성인 ADHD, 왜 생기는 걸까?
1. 선천적인 뇌의 작동 방식 차이
ADHD는 뇌에서 도파민과 노르에피네프린 같은
신경전달물질이 제대로 작동하지 않아서 생기는 경우가 많아.
특히 주의집중이나 충동 조절을 담당하는
‘전두엽’ 기능이 약하게 작동하는 게 핵심이야.
2. 유전적인 영향
가족 중에 ADHD가 있는 경우, 나도 ADHD일 확률이 훨씬 높아져.
무려 70~80% 정도가 유전과 관련 있다는 연구도 있어!
3. 환경적인 요인
어릴 때 환경도 영향을 줄 수 있어.
예를 들어,
- 임신 중 음주나 흡연
- 조산 또는 저체중 출산
- 어린 시절 스트레스나 학대 경험 등
물론 이게 단독 원인은 아니고, 유전적인 요인과 같이 작용해.
4. 어릴 땐 몰랐는데, 커서 드러나는 경우
어릴 땐 단순히 ‘활달한 아이’로 보였는데,
성인이 되면서 업무, 인간관계, 시간 관리 등에서
어려움을 겪으면서 늦게 진단받는 경우도 많아.
✅ 나도 해당될까? 성인 ADHD
자가진단 체크리스트
아래 문항 중 해당되는 게 5개 이상이라면
한 번 전문가와 상담을 고려해보는 게 좋아!
- 해야 할 일을 자주 미루고 마감 직전에 허둥댄다
- 중요한 일도 잘 잊어버린다 (회의, 약속, 할 일 등)
- 일이나 대화를 하다가 딴생각으로 자주 새버린다
- 집중력이 짧고, 쉽게 산만해진다
- 여러 일을 동시에 벌려놓고 마무리를 잘 못한다
- 갑작스러운 충동구매, 말실수 등을 자주 한다
- 가만히 있으면 불안하고, 뭔가 계속 움직이고 싶다
- 스스로 계획을 세우고 지키는 게 어렵다
- 반복적인 실수나 부주의로 문제를 겪는다
- 주위 사람들과의 관계에서 자주 오해를 산다
이런 사례도 있어요
💬 사례 1. “머릿속은 늘 바쁜데, 정작 아무것도 못 해요”
하루 종일 뭔가 해야 할 일이 머릿속을 빙빙 도는데,
실제로 뭘 하지 못해요. 집중도 안 되고,
시작하는 것도 어렵고,
결국 아무것도 못 했다는 자책감만 남아요.
💬 사례 2. “회사에서 자꾸 실수를 해요”
자료를 빠뜨리거나 메일을 안 보내고
까먹는 일이 반복되니까 상사한테 지적받기 일쑤예요.
정말 하려고 했는데... 머릿속에서 자꾸 빠져나가요.
💬 사례 3. “자존감이 점점 낮아져요”
사람들은 제가 게으르다, 의지가 없다 말하지만…
사실 저는 엄청 노력 중이에요.
그런데 잘 안 돼요. 그게 너무 속상해요.
성인 ADHD, 혼자서 너무 힘들어하지 말자
성인 ADHD는 의지 부족이나 성격 탓이 아니야.
뇌의 구조와 신경 전달 기능의 차이일 뿐.
진단을 통해 정확하게 알고,
필요하다면 약물치료, 심리상담,
생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있어.
무엇보다 중요한 건,
나를 이해하고 받아들이는 것!
그리고 나처럼 비슷한 고민을 가진 사람들이
생각보다 정말 많다는 거야.
혼자 고민 말고, 함께 알아가 보자 😊